{"id":70,"date":"2020-10-23T14:25:17","date_gmt":"2020-10-23T11:25:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.farklarsozlugu.com\/2018\/05\/03\/cin-ayda-tarim-yapip-ipekbocegi-yetistirecek\/"},"modified":"2020-12-14T18:37:48","modified_gmt":"2020-12-14T15:37:48","slug":"fitness-mi-yoga-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/2020\/10\/23\/fitness-mi-yoga-mi\/","title":{"rendered":"Ruh ve Beden Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u0130\u00e7in Fitness m\u0131? Yoga m\u0131?"},"content":{"rendered":"

Kendi ruh ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnen pek \u00e7oklar\u0131n\u0131n ilk tercihleri aras\u0131nda yer al\u0131yor; fitness ve yoga. Gelin ikisinin aras\u0131ndaki farklara ve dolay\u0131s\u0131yla reva\u00e7ta olu\u015flar\u0131n\u0131n arka plan\u0131na beraber g\u00f6z atal\u0131m.<\/p>\n

Modern hayat\u0131n zaman alg\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmesi ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 h\u0131zland\u0131rmas\u0131 nedeniyle insanlar\u0131n \u00e7o\u011fu bo\u015f vakit bulma konusunda sorun ya\u015f\u0131yor. \u0130\u015f stresi, hayat me\u015fgalesi ve ailevi sorumluluklar bir g\u00fcn\u00fcn tamam\u0131na h\u00e2kim olurken, bedenin farkl\u0131 aktivitelere duydu\u011fu ihtiya\u00e7 ya\u015f ilerledik\u00e7e art\u0131yor. Kendi ba\u015f\u0131na spor yapamayan ya da stres azalt\u0131c\u0131 uygulama bulamayan insanlar solu fitness, yoga, meditasyon ve v\u00fccut geli\u015ftirme salonlar\u0131nda al\u0131yor. Bir hoca kontrol\u00fcnde, disiplinli \u015fekilde yap\u0131lan bu zihinsel ve fiziksel aktiviteler son zamanlarda olduk\u00e7a pop\u00fclerlik kazanm\u0131\u015f durumda.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Fitness, \u0130ngilizce\u2019den dilimize ge\u00e7mi\u015f bir kelime. K\u0131saca, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam demek. Fakat fit ve formda olmak gibi anlamlara da sahip. Genelde spor salonlar\u0131na giderek, oradaki ekipmanlarla egzersiz yapmak olarak bilinir. Ne var ki formda ve zinde ya\u015famaya \u00e7al\u0131\u015fan birinin de bu tan\u0131ma g\u00f6re fitness yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 iddia edebiliriz. Yoga ise yine fiziksel eylemlerde bulunmaya dayal\u0131 zihinsel ve ruhsal olarak rahatlama \u00e7abas\u0131d\u0131r. V\u00fccuttaki stresi ve k\u00f6t\u00fc enerjiyi atmak daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve relax olmak i\u00e7in uygulan\u0131r. 8 ad\u0131mdan olu\u015fur. Bu anlamda aralar\u0131ndaki en belirgin fark, fitness\u0131n sadece bedensel olarak fayda sa\u011flamas\u0131, yogan\u0131n ise hem zihinsel hem de ruhsal olarak fayda vermesidir.<\/p>\n

Her iki aktivitenin belirgin \u00f6zellikleri ve y\u00f6ntemleri vard\u0131r. K\u0131saca bunlara bakal\u0131m:<\/p>\n

Fitness, kardiyovask\u00fcler dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 artt\u0131r\u0131r. Fiziksel g\u00fcc\u00fcn, kalp at\u0131\u015f h\u0131z\u0131n\u0131n ve oksijen t\u00fcketiminin dengelenmesini sa\u011flar. Yoga ise, Yoma ad\u0131 verilen etapta, canl\u0131lara zarar vermemeyi, do\u011frulu\u011fu, \u00e7almamay\u0131 ve nefsi kontrol edebilmeyi \u00f6\u011fretir.<\/p>\n

Fitnes, kas dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r. \u015e\u0131nav ve squat egzersizleri ile v\u00fccut kaslar\u0131n\u0131n istenen s\u00fcre i\u00e7erisinde daha dayan\u0131kl\u0131 hale gelmesini sa\u011flar. Yoga\u2019n\u0131n ikinci amac\u0131, ki\u015fiye saf olmay\u0131, \u015f\u00fckretmeyi, okumay\u0131 ve hat\u0131rlamay\u0131 \u00f6\u011fretmektir.<\/p>\n

\"\"Fitnes, ki\u015finin kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Birden \u00e7ok eklemi ve kas grubunu aktive eden squat veya bench press gibi egzersizlerle eskiye nazaran daha g\u00fc\u00e7l\u00fc kas yap\u0131lar\u0131 kazand\u0131rmay\u0131 ama\u00e7lar. Hemen belirtmek gerekir, bu egzersizler ki\u015finin v\u00fccut geli\u015ftirmesine bir katk\u0131 sa\u011flamaz. Fitness ve v\u00fccut geli\u015ftirme aras\u0131nda ciddi bir fark vard\u0131r. V\u00fccut geli\u015ftirme ve kas yapman\u0131n y\u00f6ntemleri farkl\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca bunu hobi i\u00e7in yapanlar\u0131n say\u0131s\u0131 hi\u00e7 az olmasa da v\u00fccut geli\u015ftiricileri genellikle kendilerini m\u00fcsabakalara haz\u0131rlarlar. Yogan\u0131n bir di\u011fer faydas\u0131na gelecek olursak, Asama ad\u0131 verilen yoga oturu\u015fu ile ki\u015finin v\u00fccut hareketlerini d\u00fczenler. Bu oturu\u015f tarz\u0131 \u201cyoga pozu\u201d olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r. Ve 8 ad\u0131m\u0131n bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n

Fitness, esneklik kazand\u0131r\u0131r. Bir kas grubunun ne kadar uzayabilece\u011fi ya da eklemlerin ne kadar hareket ettirilebilece\u011fi test edilir. Genellikle hamstringler ve omuzlar bu a\u015famada \u00f6n planda tutulur. Yogada bunun kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131 nefes egzersizleridir. Nefes, yoga ya\u015fam enerjisi olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Ve egzersizler sayesinde daha aktif ve kontrol edilebilir d\u00fczeyde kullan\u0131lmas\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

\"\"Fitness, v\u00fccut dengesini sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Basit egzersizler ile v\u00fccut kontrol\u00fcn\u00fc sa\u011flamay\u0131 ve fiziksel olarak daha dengeli olabilmeyi hedefler. Yogada ise Pratyahara ad\u0131 verilen y\u00f6ntemle ki\u015finin duygular\u0131 dengelenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Duygular\u0131 ve duyu organlar\u0131n\u0131 geri \u00e7ekme takti\u011fiyle ki\u015finin ruhsal dengesi sa\u011flan\u0131rken, Drahama denen y\u00f6ntemle de konsantrasyon ve odaklanma yetene\u011fi verilir.<\/p>\n

Fitnessta v\u00fccut kompozisyonu en ideal seviyede tutulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131r. Kas, kemik, doku ve organlar\u0131n v\u00fccutta yerli yerince olmas\u0131n\u0131, ya\u011f k\u00fctlesi da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131n da sa\u011fl\u0131\u011fa zarar vermeyecek \u015fekilde olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Buna ba\u011fl\u0131 olarak da v\u00fccut h\u0131z\u0131n\u0131n, reflekslerin ve kondisyonun \u00fcst seviyeye \u00e7\u0131kar\u0131lmas\u0131 hedeflenir. Yogada son a\u015fama meditasyon ve ayd\u0131nlanmad\u0131r. Gerekli fiziksel egzersizlerden sonra ki\u015finin meditasyon yapmas\u0131 ve bu yolla \u00f6zg\u00fcrle\u015fmesi sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n

Netice olarak her iki aktivite de fiziksel bazl\u0131 eylemler ile ki\u015fiyi y\u00f6nlendirir. Fakat fitness sadece bedensel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunmas\u0131n\u0131 ama\u00e7larken, yoga zihinsel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n da korunmas\u0131n\u0131 hatta bireysel fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n ve ki\u015fisel geli\u015fimin artt\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 da gaye edinir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kendi ruh ve beden sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnen pek \u00e7oklar\u0131n\u0131n ilk tercihleri aras\u0131nda yer al\u0131yor; fitness ve yoga. Gelin ikisinin aras\u0131ndaki farklara ve dolay\u0131s\u0131yla reva\u00e7ta olu\u015flar\u0131n\u0131n arka plan\u0131na beraber g\u00f6z atal\u0131m. Modern hayat\u0131n zaman alg\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmesi ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131 h\u0131zland\u0131rmas\u0131 nedeniyle insanlar\u0131n \u00e7o\u011fu bo\u015f vakit bulma konusunda sorun ya\u015f\u0131yor. \u0130\u015f stresi, hayat me\u015fgalesi ve ailevi sorumluluklar bir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[147],"tags":[528,581,414,416,135,415],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=70"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":949,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/70\/revisions\/949"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=70"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=70"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.farklarsozlugu.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=70"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}